Süt Yapan Yiyecekler

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir ?

Yeni doğmuş bir bebeğin şimdilik bir tek besin kaynağı var o da anne sütüdür.

Çoğu Anne genellikle sütü yetmediği için araştırma yapmaktadır. Bu makalemizde ise size meyvesinden çayına kadar bebeğiniz için süt yapan yiyecekleri açıklamaktayım.

Anne sütü arttırmamız da ki ilk kural ise doğru beslenmektir. Hem kendi sağlığınız için hem de Bebeğinizin sağlığı için sağlıklı beslenmeyi unutmayın.

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir ?

Süt Yapan Meyveler

Dikkat etmeniz gereken ilk nokta ise vitamin değeri yüksek ve süt alımını sağlayan meyveleri seçmektir. Örneklerini aşağıda;

  • Armut
  • İncir
  • Yeni toplanmış beyaz üzüm
  • Dut
  • Ayva

Ayva ve armut direk yiyebilir veya kuru bir şekilde fırınlayarak ta yiyebilirsiniz. Meyvelerinizi çiğ bir şekilde yemek yerine kompostosunu yapıp içmek daha fazla yararı olur Sebebi ise diğer türler sütümüz de gaz sorunu yaratabilir.

İncirin haşlanmış suyunu içmek de sütünüzü arttırmaktadır. Ayrıca incirin Vücudumuza enerji gibi faydası da bulunmaktadır. Emzirmekte olan bir annenin enerjiye çok ihtiyacı bulunmaktadır.

Dut yemek ise kişide ki kansızlık sorununa da büyük fayda sağlamaktadır.

Süt Yapan Yeşillik Ve Sebzelikler

Bu yeşilliklerin isterseniz yemeklerinizde, salatanız da, üstüne limon sıkıp yiyebilirsiniz. Anne sütünü arttıran gıdaların başında ise yeşillikler öndedir.

  • Isırgan
  • Dereotu
  • Ispanak
  • Karalahana
  • Havuç

Süt Yapan Baklagiller

Baklagillerdeki en kötü yönü ise anne Sütün bize gaz yapmaktadır. Bu sebepten dolayı bir gün önceden ısıttıktan sonra yemek daha mantıklıdır.

  • Mercimek
  • Nohut
  • Fasulye
  • Barbunya

Süt Yapan Kuru Yemişler

Kuruyemişler hamilelik döneminde de olduğu gibi emzirme sürecinde enerji gibi birçok faydası bulunmaktadır.

  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem

Bir gün içerisinde 3 adet ceviz, 10 badem veya fındık yiyebilirsiniz.

Süt Yapan Yemiş Ve Baharatlar

  • Hurma
  • Sarımsak
  • Kimyon
  • Balık yağı
  • Yulaf

Araştırmalar sonucu sarımsak bebeğin emmesini daha fazla kolaylaştırıyor. Fakat bunun yanında sarımsağın da diğer besinler gibi gaz yapma ihtimali de yüksek. Az bir miktarda kullanılarak bebekte bir sorun olup olmadığını gözlemlemek gerekmektedir.

Kimyonun anne sütünü arttırdığı bilinmektedir. Et yemeklerinde de bol bol kullanabilirsiniz.

Omega 3 Zek’in kaynağı olan balık yağı da Sütün arttırılmasında da yardımcı olmaktadır.

Yulafın da sütün kanallarda daha rahatlıkla ilerlemesini sağladığını bilmekteyiz. Kahvaltı da Tercih edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan ''Hamile Olduğunu Nasıl Anlarsın ?'' başlıklı makalemize de göz atmanızı tavsiye ederiz. İlginizi çekebileceğini düşündük.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sık İdrara Çıkmaa Nedenleri

Sık İdrara Çıkma Nedenleri Nelerdir ?

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları Nelerdir

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları Nelerdir ?